発病には加齢、閉経以外にも食事や運動の習慣などが深く関わっているため「骨の生活習慣病」とも呼ばれています。骨粗しょう症にならないために日頃から食事や運動に気を付けましょう。

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★薬物療法

• カルシウムの吸収を促進する薬

• 骨形成を促進する薬

• 骨吸収を抑制する薬

 

★食事療法

　骨密度を増加させる栄養素

• カルシウムの多い食品：乳製品・大豆製品・小魚・干しエビ・小松菜

• ビタミンDの多い食品：魚介類・しいたけ・ほうれん草

 

★骨質の成分となる栄養素

• ビタミンKの多い食品：納豆・卵・野菜

• ビタミンCの多い食品：野菜・果物

 

★運動療法

• ウォーキング

• ジョギング　　　etc.

 

日常生活の中でエレベーターではなく階段を使うなどできることから増やしましょう